5 рецептов овощных диетических салатиков

Автор: Женя Трубаров, 24.07.2017     4237

5 рецептов овощных диетических салатиков

4. Полезный салат с куриным филе

  • на 100грамм - 64.41 ккал
  • Б/Ж/У - 8.92/0.64/5.21

Ингредиенты:

  • Филе куриное (вареное) 300 г
  • Лук красный 2 шт.
  • Перец болгарский (красный) 1 шт.
  • Перец болгарский (желтый) — 1 шт.
  • Капуста китайская 1/2 шт
  • Лук зеленый

Для заправки:

  • Йогурт 2 ст. л.
  • Горчица 1 ст. л.
  • Соевый соус 1 ч. л.
  • Чеснок 2 зубчика
  • Соль (по вкусу)
  • Перец черный (по вкусу)

Приготовление:

  1. Курицу нарезать кубиками или разобрать на волокна. Выложить в широкую миску.
  2. Перец нарезать соломкой, добавить к курице.
  3. Нашинковать лук тонкими полу колечками и всыпать в салат.
  4. Капусту нашинковать широкой лапшой, присоединить к остальным ингредиентам. Легко и аккуратно перемешать салат. Все продукты для заправки положить в небольшую баночку, закрыть крышкой и хорошенько протрясти.
  5. Салат выложить на плоское блюдо горочкой, полить заправкой и сверху посыпать зеленым луком.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.




Читать дальше:  1 2 3 4 5