5 отличных идей для низко коларийного ужина

Автор: Женя Трубаров, 20.04.2016     7657

5 отличных идей для низко коларийного ужина

1. Куриные котлетки "Нежность" с кабачком и творогом

Калорийность на 100грамм: 81Ккал

Ингредиенты:

  • фарш из куриного филе 800 г*
  • 1 упаковка творога обезжиренного 200 г
  • 1 небольшой кабачок 500 г
  • 1 яйцо
  • 3 зубчика чеснока
  • соль, свежемолотый черный перец

лучше не покупать готовый фарш, а взять филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок

Приготовление:

  1. Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом. Все ингредиенты смешать.
  2. Можно добавить мелко нарезанную свежую зелень.
  3. Смачивая руки холодной водой, сформировать котлеты круглые и немного приплюснутой формы. Обжарить на хорошо разогретой сковороде без масла на огне больше среднего до образования золотистой корочки, затем убавить огонь, закрыть крышкой и довести до готовности минут 5. Можно приготовить на пару не обжаривая.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.




Читать дальше:  1 2 3 4 5